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新聞分享



中秋連假剛結束,你已經在為假期吃太多而懊惱嗎?國民健康署委託雙和醫院辦理的體重管理諮詢專線觀察發現,對於減重者而言,節慶連假是最容易破功的時期,雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,有逾半數民眾年節過後體重上升,因飲食容易失控而發胖,而只要符合5大指標,小心你已出現「節慶發胖症候群」。

節慶連假一到,就是民眾容易發胖的期間,以國民健康署今年初發布的「102年春節體重控制電話訪問調查」統計資料為例,有53.9%的受訪者承認,期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多,其中52.8%的受訪者體重增加,平均增加1.9公斤。

劉燦宏說,攝取過多的熱量會轉化為肝醣與體脂肪儲存於身體內,且短時間內體重上升,還會因年齡增長而使得代謝變慢,減重更形困難。體重管理諮詢專線也發現,「節慶發胖症候群」有5大指標,只要5項符合3項,就得小心「節慶發胖症候群」已經找上門。

這5大指標包括:節日之前早早擬訂了大餐計畫。;美食在當前,吃再多也不覺得撐;連假結束,褲子就變緊;放假時間幾乎窩在沙發;無法節制的吃中秋月餅、應景食品零食等節慶食品。

體重管理諮詢專線輔導個案之一的王先生就是一例,他坦承每到年節,飲食的誘惑就變大,應景的年節飲食雖然還是會吃,但現在會依營養師的建議,份量減半,既可享受年節氛圍,又可避免熱量攝取過多而造成體重失控,從今年1月至今已減重13.7公斤,看到成效,也比較容易拒絕食物的誘惑。

劉燦宏建議,只要下定決心,掌握天天測量體重並且記錄、1天最多擇一聚餐,另2餐須降低熱量攝取、天天保持測量體重並且記錄、放下零食,關掉電視、電腦,離開沙發,走出戶外,以及節慶食品只需應景淺嚐,多人分享的健康對策,就能克服「節慶發胖症候群」。若遇到減重相關問題也可利用體重管理諮詢專線0800-367-100尋求專業協助。

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